نصائح لتحمّل رحلة الطيران التي تستغرق 7 ساعات إلى لندن
قد تكون الرحلة الجوية من الخليج إلى المملكة المتحدة مثيرة ومُرهِقة في آنٍ واحد، خصوصًا إذا لم تكن مستعدًا جيدًا. سواء كنت مسافرًا متمرسًا أو في أولى رحلاتك الطويلة، فإن قضاء سبع ساعات في الجو يتطلب بعض التخطيط لتظل مرتاحًا ومشغولًا وتصل وأنت في حالة جيدة.
تبدأ التجربة السلسة حتى قبل صعودك إلى الطائرة. عند البحث عن رحلة طيران من دبي إلى لندن (dubai to london flight )، من المهم مقارنة شركات الطيران من حيث خيارات المقاعد، وفترات التوقف، والخدمات المقدمة على متن الطائرة.
1. اختر مقعدك بحكمة
ليست كل مقاعد الدرجة الاقتصادية متماثلة. إذا كنت تبحث عن مساحة إضافية لتمديد ساقيك، فاختر المقاعد بجانب مخارج الطوارئ أو تلك الواقعة في الصفوف الأمامية. إذا كنت من محبي الهدوء، تجنب المقاعد القريبة من الحمامات أو المطابخ. أما إذا كنت تنام بسهولة، فالمقاعد بجانب النافذة تمنحك الدعم وتقلل من الإزعاج.
تسمح بعض شركات الطيران باختيار المقعد مجانًا مقدمًا، بينما تفرض شركات أخرى رسومًا. إذا كانت الراحة أولوية، فقد تستحق تلك الرسوم البسيطة.
2. ارتدِ ملابس مريحة بدلًا من الأناقة الزائدة
تتفاوت درجات الحرارة داخل الطائرة، لذا من الأفضل ارتداء طبقات خفيفة ومريحة: مثل قميص قطني، وسترة أو سويت شيرت يمكن خلعها، وبنطال فضفاض. الأحذية سهلة الخلع والجوارب الضاغطة مثالية أيضًا للرحلات الطويلة، حيث تساعد في تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية.
يمكن أيضًا أن تكون الشالات أو الأوشحة الخفيفة متعددة الاستخدامات: بطانية، غطاء للعينين، أو حتى وسادة مرتجلة.
3. لا تعتمد فقط على الوجبات المقدمة
توفر معظم الرحلات الدولية وجبة، لكنها قد لا تُقدَّم في الوقت الذي ترغب فيه، أو قد لا تتناسب مع نظامك الغذائي. من الجيد إحضار بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات أو الفواكه المجففة أو ألواح البروتين.
الحفاظ على الترطيب مهم جدًا أيضًا؛ اشرب الماء بانتظام وتجنب الكافيين والمشروبات الغازية التي قد تسبب الجفاف. يمكنك كذلك إحضار زجاجة ماء فارغة لملئها بعد التفتيش الأمني من محطات المياه المتوفرة في بعض المطارات.
4. جهّز وسائل الترفيه الخاصة بك
حتى إذا توفرت شاشات ترفيه في المقعد، فقد لا تحتوي على المحتوى الذي تفضله. قم بتحميل أفلام، برامج، بودكاست، كتب إلكترونية أو موسيقى على هاتفك أو جهازك اللوحي مسبقًا. ولا تنسَ سماعات الرأس العازلة للضوضاء—فهي مثالية لعزل أصوات المحركات أو الركاب المجاورين.
إذا كنت من محبي الكتابة أو التأمل، اصطحب دفتر ملاحظات؛ فالرحلات الطويلة وقت ممتاز لتدوين الأفكار أو التخطيط للرحلة.
5. تحرّك وقم بتمارين خفيفة
الجلوس لساعات طويلة يسبب عدم الراحة، وقد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، خاصة في الرحلات الطويلة. كل ساعة أو ساعتين، قف، وتمشَّ في الممر، وقم بتمديد ساقيك. يمكن أيضًا أداء بعض التمارين البسيطة وأنت جالس، مثل تدوير الكاحلين، ورفع الكتفين، وإمالة الرقبة.
ارتداء الجوارب الضاغطة والحفاظ على الترطيب يقللان من التورم ومشاكل الدورة الدموية.
6. اضبط نومك حسب توقيت الوصول
إذا كنت ستصل إلى لندن في الصباح، حاول النوم أثناء الرحلة. أما إذا كنت ستصل مساءً، فابقَ مستيقظًا. سيساعد ذلك جسمك على التكيف مع التوقيت الجديد. استخدم قناع العينين وسدادات الأذن ووسادة الرقبة لتنام، أو حافظ على استيقاظك بمشاهدة فيلم إذا لزم الأمر.
لا يمكن تفادي آثار اختلاف التوقيت تمامًا، ولكن هذه الطريقة تساعد على تقليلها.
7. احتفظ بالأشياء الأساسية في متناول يدك
جهّز حقيبة صغيرة تحتوي على الأساسيات: جواز السفر، فرشاة الأسنان، مرطّب الشفاه، كريم ترطيب، شاحن، مناديل، معقّم لليدين، وأي أدوية قد تحتاجها أثناء الرحلة. احتفظ بها في الجيب الأمامي للمقعد أو تحت الكرسي لتكون قريبة.
ولا تنسَ قلمًا—فأنت على الأرجح ستحتاجه لملء استمارات الوصول.
